Przerywam bo trafiła mi propozycja wyjazdu na kilka miesięcy do pracy za granicę, nie będę miał tam zbyt dużo czasu na trening i michę, więc już teraz wole się odblokować. Dieta-tak wysokobiałkowa, ale węgli też jem ponad 500gr dziennie Mam jedno otwarte opakowanie hcg, tam powinno być jeszcze 2500ui plus jedno całe, do tego mam paczkę clomidu i [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
to jest podejście krótkowzroczne :) czekolada, gowniana, mleczna o małej zawartosci kakao, bedzie idealnym narzedziem do wybijania trojglicerydow i utrzymywania stanu zapalnego. Dieta to nie tylko kaloryka czy makro, to rowniez funkcjonalnosc produktu jaki pozywamy. 80% kakao czeko w diecie spoko, fajny dodatek, jendak wyroby cukiernicze, cukry [...]
[...] się zbadać. Idź do ogarniętego fizjo niech Cię przebada bo jeśli faktycznie coś Ci dolega to trzeba sprawdzić i coś podziałać w tym kierunku bo lepiej nie będzie. Po trzecie dieta jest bardzo ważna jeśli w okresie wcześniejszych cyklów ze wspomaganiem była słaba to niestety zmarnowałeś trochę potencjał środków. Ból pleców właśnie wynika z braku [...]
WIEK: 43 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 3x cardio 9. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 11 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 2. WAGA:30 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: - - -udo:62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 14 ale z 5 lat sumując 6. DIETA: tak -białko: ok 200g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 1g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantat 4 miesiące 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: lekka [...]
Coolbart - to świetny wynik! A po jakim czasie miałeś taki efekt? I jak to działało; podobnie do ECA domowego, czyli super wytrzymałość, dużo ćwiczeń a zatem dobre spalenie - czy jakoś inaczej? Rozumiem, że dieta przy tym środku to połowa sukcesu - bardzo się pilnowałeś? I jeszcze jedno - co z efektem jojo - istnieje takie ryzyko? Nicolai
siema ..namnie to raczej by pewnie zadziałało bo ja jestem podatny np. na kawe bo po jej wypiciu po paru minutach często chodzę do łazieńki na 2 ::)) ale ja bym wolał kupić sobie gotową eca niż zrobić domową a zastosuje to około czerwca bo wtedy mam zawody więc Nicolai sprubuj właśnie czegoś innego niż eca niewiem co ale ja np. kiedyś [...]
[...] to sprawa indywidualna.Niektorzy czuja pierwsze efekty juz po paru dniach stosowania,inni po 2 tyg.Jeszcze inni po 4 tyg.Zakladajac ze wszystko robisz prawidlowo(trening,dieta,suplementacja)i twoj organizm dobrze reaguje na kreatyne to mozesz poczuc jej dzialanie bardzo szybko.Nie chce cie straszyc ale sa tez ludzie na ktorych kreatyna po [...]
[...] Uwazam, ze troche czystego miesnia jestes w stanie zrobic na basenie. Jednak na skoki wagi rzedu 5kg rocznie to bym nie liczyl. Eksperymentuj - bardzo wysokokalorczyna dieta i moze pomoc jakiegos trenera. Rob czasowki, plywaj tak jak mowilem Ci wczesniej. Masz klopoty z lokciami.. rozumiem. ale moze bylbys w stanie robic przysiad na [...]
si2uiel coś namieszałam z dietą. zmniejszyłam (do 20-30 g) ilosc węgli i zwiększyłam ilość białka, tzn. jem prawie same białko () - chude mięso, chudy biały ser, kefir, jajka, szynkę, trochę sera żółtego... i symbolicznie jakies warzywka, a mimo to moja waga wzrosła (właśnie sie wazyłam i jest + 2 kg a ten wzrost w ciągu 3 dni). a miało być -2! [...]
Rzeczywiscie namieszalas. Jesli przestawiasz sie na 20 g ww w ciagu dnia to powinnas uczynic tluszcz glownym zrodlem energi. Zajrzyj do art. "Dieta tluszczowa - rewelacja" 850 odpowiedzi Chodzi o to ze jedzac tluszcz bez ww i tak nie bedziesz go odkladac. Ty natomias spozywasz glownie bialko a ("teoria spisu" :) ) cwiczysz [...]
[...] Białka 1.5g/kg m.c i tłusczu 3g/kg m.c? Szczerze mówiąc odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej nie zauważyłem żadnych rewelacji w chudnięciu. Może coś źle robię? Może ta dieta nie jest dla mnie? Jaki jest wg Ciebie najlepszy stosunek białka do tłuszczy? Fabio ostatnio pisał, że jakiś zawodnik je w proporcjach wagowych 1:1 i ma znakomite [...]
Witaj-opisz mi na jakim etapie jesteś-ile udało Ci się wykonac i z jakim efektem?? No i co może być przyczyną bólu-mało snu, stresy?? Zła dieta??Czy to moze bóle przeciążeniowe?? Jestem do 22-giej-więc wal śmiało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]
" Wszystko co duże rodzi się w bólach " to tekst nalezący do ciebie :) Jak wiesz niektóre rzeczy muszą byc w bólu np taka dieta bedzie cieżka ale gwarantuje spadaek wagi I BRAK EFEKTU JO JO !!!! WIEC NIEGADAJ DŁUPOT jesli niesprawdziłes tej diety :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
Parker ja wiem ze Ty wiesz.... ale to jeszcze sobie trzeba uswiadomic i zapisac w glowie... Naszemu wspolnemu koledze szalenie podobala sie moja dieta tluszczowa kiedy wspolnie jedlismy golonke. Zastanawial sie nawet nad nia.... Ale zrezygnowal. "Zadnego chlebka ani piwma do tej golonki?? - no nie - to nie dla mnie" taka byla ostateczna [...]
[...] potrafił sprostać wyzwaniu jakim bedzie A) Plan ukierunkowany na poprawę jakości umięśnienia (duże obciążenia, krótkie przerwy i częsrto superserie) B) Rygorystyczna dieta, rzeźbę uzyskasz dzięki odtłuszczeniu a nie dzięki cudownemu planowi treningowemu. Jednak zastanów sie czy masz juz dość masy do wyrzeźbienia i czy masz dość dużo [...]
do ksenus wiec jednak jesz na mieście cały tydzień mam pytanie, w jakich knajpach się stołujesz i jakie potrawy wybierasz, oczywiście zgodnie z dietą kulturystyczną??
[...] wynikało,że uzywanie okreslenia "zakwasy" na bóle potreningowe jest co najmniej nieprecyzyjne.. a na "zakwasy" w świetle tego co napisałem najlepsza jest dieta.Białko,aminki,wit. c,e. Co o tym sadzicie?Zapraszam do dyskusji. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce [...]
ECA - jak stosować?
